不可否认韩国女生的爱美是长在骨子里的，不仅是脸，韩国女生对于身材的管理也非常重视，有这样一位女生，在遍地是美女的韩国仍然可以依靠超高的颜值以及完美的身材脱颖而出，成为了很多女生心中的女神和佩身材标杆。
她就是拥有亚洲最美马甲线的姜贤京，肤美貌白，五官精致，其实光看脸就完全可以让人沉醉，尤其是笑起来的时候，让人看起来就心情舒畅。
就这样一位本来可以靠脸吃饭的女生却非要用身材征服你，相比于欧美健身女孩儿夸张的腰臀比例，姜贤京的身材多了一些女生的柔和美，但也不缺线条感。
而且全身上下几乎没有赘肉，皮肤非常紧致，尤其是她那清晰却又精致的马甲线，非常符合亚洲人的口味，这些也是让她成为亚洲身材标杆的原因。
但是好的身材，绝对不是出生开始就形成的，背后一定是不懈的努力和流不完的汗水浇灌而成的，很多女生虽然天生不容易胖，如果不经过后天的塑造，身材看起来依旧是松松软软的，更别说线条了。
这是因为这样的身材虽然脂肪含量少，肌肉的含量同样也非常低，这样的身体成分是无法让皮肤变得紧致，马甲线清晰的，所以想要拥有一个完美身材，依靠运动塑形是永远绕不开的话题。
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那么如何拥有和女神一样的精致马甲线呢？接下来教练Paul就来为大家带来一些思路。
...如何拥有精致的马甲线？
想要重要一个和女神一样的精致马甲线，你需要从两个方面入手。
第一方面：体脂要足够低
如今很多人想要瘦肚子就拼命练腹，想要拥有清晰的马甲线，还是拼命练腹，实际上就算腹部肌肉再饱满，也会被厚厚的脂肪遮盖住，生理结构就是这样，脂肪生长在肌肉的上面，脂肪不走，肌肉始终不能出头。
...所以想要拥有一个清晰的马甲线，降低体脂率是一个非常重要的因素，通常情况下女生的体脂率低于19%才能够让马甲线展现出来，然后再增加腹部肌肉，才会出现非常清晰的马甲线，因此你的注意力应该在减脂上，而不是练腹！
第二方面：要做有针对性的腹部练习
如前面提到的，体脂低才是拥有马甲线的必要条件，而针对性的腹部练习是马甲线是否清晰的必要条件，如果腹肌的肌肉含量比较多，我们的马甲线就会更清晰并且更具视觉冲击力，就算你的体脂只是接近，没有达到上述的标准，如果你的腹部肌肉量足够强大，同样也会明显。
...减脂当然就需要我们控制好饮食，制造热量缺口，对于腹部的练习教练Paul为大家推荐一组腹部训练动作，可以有效的帮助我们塑造腹部肌肉。
动作示范：
动作一：屈膝两头起（腹腹整体）
... 身体采用坐姿位，用我们的臀部和手臂支撑地面 手在臀部的后面，腿部并拢伸直； 然后依靠腹部力量将我们的胸部和膝盖两中间靠拢拉动作二：摸脚卷腹（上腹、侧腹）
... 身体采用仰卧位，平躺在垫子上，双腿分开到双脚大概是肩宽的1.5倍， 双手举过头顶，依靠腹部力量将胸部抬起 同时抬腿，让你的一侧手能够触碰另一侧腿动作三：仰卧手支撑屈腿（下腹、侧腹）
动作四：仰卧单侧腿屈膝（下腹、侧腹）
... 身体采用仰卧位，平躺在垫子上，双手抱头 依靠腹部力量，先抬起胸部，然后将你的一侧腿屈膝抬起 尽可能的靠近上半身动作五：仰卧抬腿（腹部整体）
...写在后面：
长期保持一个清晰的马甲线不容易，这不仅依靠平时训练就能做到的，马甲线一直是自律的代名词，也是一种健康的生活习惯的外在表现；
如果你开始放弃了高糖，高油的食品，，就说明已经选择健康的生活方式，而马甲线正是这种生活方式的赠送品。
