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粉丝提问丨增肌期到底能不能跑步？怎样安排有氧能少掉肌肉？

... 今天回答一个大家很关心的问题 ... 今天一个粉丝的问题一个粉丝的问题 max，想问下增肌期到底能不能跑步，又应该怎样去安排有氧才能较少的掉肌肉呢，网上的文章看得晕头转向，不知道哪个是对的，希望那你能给个科学的解释。归结来说两个问题：第一增肌期能不能安排有氧？第二如何

5年前 37

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每天100个深蹲有什么好处？只要你坚持，这6个好处会偷偷找上你

经常有人说，深蹲是一个非常好的运动，但是却有许多人会说，深蹲非常的伤膝盖，不敢做。不过大部分的人都因为深蹲收获了各种好处，因为深蹲确实是一项比较全面发展运动，不管大人还是青少年都适合。 ... 那么，每天100个深蹲有什么好处？只要你坚持，这6个好处会偷偷找上你！ 1、深蹲提肛深蹲是一项非常锻

6年前 46

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体脂称真的准吗？实测17款热门体脂称，得出了扎心的结论

很多时候我们会发现，身高体重是一样的，但展现出的形态却是不一样的。为什么他/她看起来就比你瘦？ ... 图片来源于 SOOGIF 防盗？So Easy！ Sponsored by 信安智能保安技术有限公司因为，体脂。举个例子，同样的重量，脂肪的体积比肌肉大了 18% 左右。

6年前 30

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130斤粗腿美女，展示不一样的身材美

看了那么多瘦瘦的美女总要换换口味，有些时候你会发现原来以前自己错过了多么好的美景。先来看一看下面这位来自韩国的美女，她的体重据悉已经达到了130斤，有的人觉得她是一个粗腿美女，实质上也是如此。照片中的她大腿比较粗壮，因为个子比较高，所以整体来看，她的双腿还是非常具有魅力的。【DSE放

6年前 52

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浅谈前臂紧绷跟肩胛骨之间的关系

【常觉得肩胛骨好像休眠了一样吗？不管是练背、练胸都没有肩胛的感受度】【针对肩胛的稳定训练了一段时间，但效果不如预期吗?】【常常觉得小手臂紧绷吗!?】 ... 前臂紧绷可能是肩胛骨不稳定的关键哦！！【个案分享】: 一位30岁女性工程师，工作需常常转螺丝起子组装零件，常常觉得前臂紧绷、麻痛，最

6年前 20

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“超人妈妈”胡可产后闪电瘦身，笑谈：这个健身方法，30天瘦15斤

“超人妈妈”胡可产后闪电瘦身，笑谈：这个健身方法，30天瘦15斤生而为人，健康肯定是第一位的，其次就是气质，而一个好的身材能让你拥有与众不同的气质，你若盛开，幸福自来！ ... 而作为女人，身材应该是除了脸蛋之外最重要的地方，每个女人都会去追求一个好的身材，特别是夏天，哪个女人不希望穿上美美的

6年前 41

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小基数“高质量”减肥方式，饮食+运动，让你瘦下来

小基数的女生一般都会有个尴尬的点：体重处于胖与不胖之间。跟大基数的人比起来，你的体重的确不算胖；那小基数的人需不需要减肥呢？要！ ... 努力减肥【健康博士】疗康佳茶包 Sponsored by 健康博士有限公司小基数的人很多都有一个特点，那就是体脂率高；如

4年前 51

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常见腿型不正O型腿要区分三种类型，不同类型练习方法不同

常见不正的腿型有： 1、双大腿和小腿之间都无法并拢，脚踝能并拢的O型腿。 2、大腿中间能并拢，小腿中间和脚踝不能并拢的X型腿。 3、大腿和脚踝能并拢，小腿中间无法并拢的XO型腿。 ... 但是你知道O型腿也分不同类型吗？ O型腿具体分为三种类型，分别是：髋外旋O型腿、髋内旋O型腿、膝超伸O型腿。

6年前 530

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吴越坚持健身10年，48岁却像是28岁，大方分享“接地气”减肥方法

吴越坚持健身10年，48岁却像是28岁，大方分享“接地气”减肥方法随着现代社会的进步，以一个完美的体态和健康的体魄为出发点，健身逐渐变成了很多人的爱好之一。现在我们普通大众对自己的身材管理都被已经很严格了，更不用说明星了，为了上镜好看、事业顺利，很多明星都更加努力地管理自己的身材。甚至

6年前 45

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究竟运动多久才能消耗脂肪？别再盲目追随健身博主“帕梅拉”了

随着全民健身意识的不断提高，各大健身博主席卷而来，当然不妨有真材实料的专业博主，就举德国着名的网络健身博主“帕梅拉”来说，她的胸背腿/核心之类的分化视频是比较有迹可循的，也就是说运动思路是正确的。尽管如此，还是有很多心急气燥的的训练者对运动和时间的关系上存在概念误区，因此，在这里有必要明确一下概念。

5年前 25