好身材是每个爱美人士的追求，但因为遗传、饮食、生活习惯、年龄而导致了肥胖，特别是女人生完孩子、中老年更容易发福。于是尝试了各种减肥方法，可是对自己有效的的方法没几个。所以一直喊减肥，却一直在减肥的路上。
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到底该怎么减肥？其实得先了解自己是属于什么肥胖类型，知道原因才能找到适合的方法。今天我按肥胖的部位给大家总结了6种肥胖类型和对应的减肥方法，我们来看看吧：
一、上半身肥胖：这类肥胖通常是吃出来的，加上不运动，是最常见的肥胖类型。这种类型的减肥要点就是每天需要30分钟以上的有氧运动，比如慢跑、游泳，如果实在没时间可以勉强用快走替代。同时戒掉甜点甜饮料是必要的。
二、小腹肥胖：这类肥胖在中青年出现比较多，因为压力情绪所导致。亚洲人减小腿手臂容易，但减肚子真的是很难。当人不开心的时候会分泌皮质醇，使小腹皮下更容易堆积脂肪。所以你看到有些人并不胖但却小腹隆起。这类肥胖靠运动一般没用，而是需要做冥想、瑜伽或深呼吸，同时也别忘了绿茶是较好的选择。
三、大腿粗：这类肥胖是因为循环差，特别容易出现在女性身上。女性通常是寒性体质，体寒而代谢差，多余的脂肪容易堆积在大腿。建议能爬楼梯就别坐电梯，能骑自行车就别做车。最好是记得吃早餐，提高身体的新陈代谢哦。
四、小腿粗：这种普遍原因是遗传，在平时摄入和别人一样的盐分却不能正常代谢，导致水肿。小腿一般是肌肉较发达的位置，不容易产生脂肪，小腿粗通常就是水肿。所以不是少吃甜，而是少吃盐。平时多做高抬腿动作，可以有利消水肿。
五、啤酒肚：啤酒肚和小腹肥胖的区别是，啤酒肚是在肚子中间隆起。一般是喝酒多的人容易有啤酒肚，因为酒精会降低我们身体的瘦素，从而导致暴饮暴食。瘦素是控制我们食欲食量的物质，缺少了就容易饿容易吃东西无节制。明明身体已经吃饱了，大脑还以为没饱。最佳方法就是戒酒立地成佛系。
六、猪背猪腰：背部腰部赘肉多，影响了体态，看起来会显老哦。我们称强壮的男人为虎背熊腰，但那是瘦肉，猪背猪腰则是瘦的反义词“叫“肥”。这种类型通常是因为睡眠质量导致的，睡眠差的人会影响荷尔蒙分泌，从而导致营养吸收不正常，造成脂肪堆积。建议多吃西兰花或低脂豆类食品。
以上这6种肥胖类型，不是单独的，有大部分人可能占了2类以上，肥胖的原因也是比较多方面的。但无论是哪一种，我们都得从合理的饮食作为基础，适当的运动做为配合，去做科学的减肥。
减肥不仅是为了好看，更是为了身体健康。减肥引起的各种身体问题在我们身边比比皆是，所以希望大家能爱健康爱生活，为了家人养成健康的生活习惯吧。
