相比跑步，跳绳才是真正的脂肪大杀器，10分钟燃脂130卡路里，相当于慢跑半个小时。

作为一个胖废了的中年人，奉劝大家不要轻易跳绳，一不小心就瘦成另一个人。

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疫情待在家三个月本人直接胖成球了，看着自己一身横肉，糟心不已，想着刚刚才过三十岁生日，大好年华，不能再这样废下去了，于是开始了我的减肥之路。

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刚开始夜跑，每天40分钟，跑了半个月瘦了两斤多，一点动力也没有，耗时长减脂慢，根本坚持不下去，看着网上都推荐跳绳减脂，就入了一条跳绳。

从四月中旬开始跳，一个月瘦了11斤，在楼下跳了两个月，已经瘦了18斤，虽然还没有瘦成刚毕业那会的样子，但是效果已经让我很满意了。

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现在差不多每天两三千这样，看着身材的变化，特别有成就感，想要减脂又没有时间去健身房的朋友，强烈推荐跳绳！！

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每天二十分钟到半小时，随便找个地儿随时开跳，坚持下去，一定会瘦。

关于具体怎么跳如何制定跳绳减脂计划，大家可以去网上找专业的健身人士跟着视频教程来，因为我的动作不一定标准怕误导大家，今天主要跟大家分享一下跳绳的选择。

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短短两个多月，我已经买了五条跳绳了，什么竹节绳、塑料绳、竞速绳、可增加配重绳都买了，要么就是手感太差，要么就是太容易打结，还有老是被跳绳抽打（贼疼），就一直换。

六一的时候入了一条智能健身跳绳，特别好用，让我对跳绳的爱又多了120分，到现在为止用了快一个月了，没出现任何让我不满意的地方，如果大家还没挑到顺手的，推荐买这款。

就是下面这样子。

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给大家细细说一下跟普通的跳绳相比它的优点在哪：

1、 采用双霍尔磁场传感器，智能计数

平时跳绳最让人头疼的就是计数了，一分神就不知道自己跳到哪了 ，次数多了就特烦，也就提不起跳绳的兴致来了。

所以跳绳能自动计数就很加分。

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这条智能跳绳最大的优点就是采用双霍尔磁场传感器，能保证你跳的每一下都能被记录下来。

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它的灵敏度特别高，只有完成360°完整的转动才会记录数据，避免将绊绳、误转计入数据。

而且不管是正调还是反跳，都能精确计数。

2、 支持3种模式，特别人性化

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这款跳绳支持自由跳、倒计时跳、倒计数跳三种模式

自由跳正向计时，没有时间和数量限制，以实际跳绳运动为准

倒计时跳时间固定，设定时间然后开始跳，时间结束后主手柄震动提醒。

倒计数跳：数量固定，跳满设定的数量，主手柄会主动提醒。

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我用的最多的是倒计数条，设定3000个，完成后特别有成就感。

3、 可以蓝牙连接APP，在手机上设置跳绳模式

跳绳是一项需要全身协调的低间歇运动，需要短时间内循环多组，组间休息不超过20秒，这样能更好的在短时间内达到燃脂的效果。

因为自己尝试间歇性训练很难控制时间，大家可以利用蓝牙将它连接到手机APP，它能帮助你记录数据。

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跳绳次数、跳绳频次、拌绳次数、卡路里消耗量等运动数据都可以在APP里查看，减脂更科学高效。

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4、 手柄握着舒服

它的手柄为ABS+亚克力+金属环，简洁大方，重量只有170g，握着特别舒服，防滑又耐磨。

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而且是双轴承设计，特别灵活，用的时候也不会晃动，不会出现被抽打的情况，绳子的部分是耐磨PVC包裹的钢丝绳。

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虽然里面是钢丝的，但是重量很轻，就算是小朋友也毫无压力，它有2.8米长，绳子的长度可以根据自身高度调节，坚实耐磨，支持各种地面使用。

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我用了一个月，基本看不到磨损痕迹。

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5、 操作简单，充一次电能用一个月

主手柄显示屏有2个操作按钮。

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设备唤醒：按下左键或右键，唤醒设备；

模式切换：长按左键2秒可切换跳绳模式；

数据保存：长按右键2秒可保存跳绳数据；

设备复位：长按右键8秒，可复位设备。

因为是智能显示屏的，所以需要充电，充电口位于手柄尾部，用USB就能完成充电。充满电需要2小时，每天使用1小时的话，可以连续使用一个月。

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它附带一个收纳袋，用完就装进袋子里，小小的，出差啥的都可以带着，不打乱减肥计划，而且我觉得挺好的一点就是它装进袋子里不会缠绕和打结，取出抖一下就恢复原状。

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我当时买的时候108，说实话感觉挺贵的，但是到手用了这么长时间质量和体验都挺好，觉得这价格也值了，毕竟一分钱一分货。

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还是那句话减肥健身，重在坚持，运动这件事是付出了一定会有回报的，希望大家意念坚定一点，管住嘴迈开腿，科学减肥，合理饮食，每天跳二十分钟到半个小时，一个月身形一定会变好看。

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最后提醒大家：最好到楼道或者下楼到小区院子里跳绳，不然楼下会敲碎你家大门。

点击下面卡片可直接购买跳绳。