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深蹲是翘臀必备的动作，也是锻炼全身肌肉最好的动作之一，坚持做还能起到减肥的效果。
然而，很多人可能会有这样一个疑问：我的膝盖不好，我可不可以练习深蹲？
如果只是膝关节较弱，容易产生关节疼痛或者肌肉疼痛，那么做徒手深蹲是完全可以的，也不用过多担忧。
在做深蹲时，膝关节的运动幅度甚至低于平时从椅子上站起来的运动幅度。
再加上深蹲时对膝盖的冲击又是缓慢而平均的，这种情况下膝盖受伤的概率还不如我们从沙发座椅上起身的概率。
如果因为害怕膝盖受伤而拒绝练习深蹲，那么你就更是少了一种可以训练膝盖强度的方法。
在运动治疗领域有研究表明，像是深蹲这样的家庭力量训练动作不仅不会损伤膝盖，而且还可以用于缓解关节疼痛与关节炎症。
至于其原因如何，无非就是力量训练可以提高肌肉质量，并且还可以改善关节周围组织的功能。
当然，力量训练的这些功用一定以及肯定必须是创建在做对训练动作的前提之下，如果训练动作不正确，那膝关节受损就是难免的了。
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最后提醒一句，如果膝盖本身就已经有了损伤，那么不管是深蹲还是其他的需要用到膝盖的训练动作可能都不适合你，甚至包括走路、跑步等。
在膝盖已经受损的情况下，你需要做的是赶紧去看医生，然后根据医嘱治疗然后安排合适的训练内容。
